Lo Yoga Dinamico è una sequenza di posizioni dove il movimento del corpo è coordinato con il respiro. Chiamato anche Vinyasa yoga, che letteralmente significa “eseguire in modo speciale”, è un potente metodo di esecuzione delle asana (posizioni) dello yoga tradizionale, studiato per allineare il corpo e accrescere la forza, l’energia e la flessibiltà.

E’ una forma creativa di Hatha Yoga che combina i principi dell’Ashtanga e dell’Iyengar, fisicamente molto impegnativo e particolarmente adatto a favorire la meditazione.

La peculiarità dello Yoga Dinamico è l’esecuzione di sequenze sempre diverse di posture, legate l’una all’altra in maniera fluida mediante movimenti di transizione e sincronizzazione del respiro. Una pratica simile ad una danza, in cui il respiro fà da melodia. In questo modo si crea un flusso continuo di asana che consentono l’allineamento equilibrato di tutte le parti del corpo e il raggiungimento di un elevato grado di concentrazione mentale.

Con lo Yoga Dinamico si tonificano gli organi interni, si rafforzano legamenti e tendini, si correggono disallineamenti della spina dorsale, si sviluppano tecniche di respirazione e si purifica il corpo e lo spirito.

Costituisce un sistema unico di movimento, che stimola la forza vitale dell’essere umano e agisce sul piano fisico e mentale: ne risulta una disciplina pratica e viva, che può aiutare chi la pratica a esprimere al massimo le proprie potenzialità.

Al di fuori dello yoga, si può applicare il concetto di Vinyasa all’intera esistenza portando l’attenzione al ritmo della vita, cercando di fluire con essa evitando inutili forzature e percependo ogni stadio come una lezione che ci prepara alla fase successiva.

Lo Yoga in gravidanza accompagna la futura mamma per tutto l’emozionante periodo della gestazione. Un percorso che sostiene la donna da quando scopre di essere incinta fino al parto e consente di vivere in modo consapevole e positivo la gravidanza. Attraverso esercizi di respirazione, riscaldamento, rilassamento e asana (posizioni) specifiche, lo yoga aiuta ad alleviare i tipici disturbi della gravidanza: controllare il proprio peso, diminuire i problemi di varici o stitichezza. Durante le lezioni si eseguiranno esercizi per tonificare la muscolatura del pavimento pelvico, si praticheranno posture che le donne andranno ad assumere istintivamente durante il parto, respirazioni che aiuteranno a superare il dolore delle doglie mediante il rilassamento [1]. Con questa consapevolezza la donna potrà prepararsi al parto in modo naturale, sereno per poi vivere senza difficoltà il travaglio.

Anche chi è totalmente digiuna di lezioni yoga può trarre rapidamente giovamento dagli effetti positivi per il corpo e per la mente.

Lavorando sul piano fisico, energetico, emotivo e mentale, lo Yoga praticato correttamente e armoniosamente accompagna la mamma in questo delicato percorso rinforzandola nel corpo, donandole tranquillità e uno stato d’animo sereno. La donna attraverso lo Yoga impara a lasciarsi andare al cambiamento sia interiore che fisico, ad accogliere, a rilassarsi e a scaricare le tensioni tramite il respiro.

Lo Yoga ha il potere di mantenere l’intero organismo vitale ed in equilibrio rendendo il corpo della futura mamma disponibile e ricettivo alla nascita del bambino; permette inoltre di entrare in contatto profondo con la creatura che cresce nel loro grembo, a prendersi cura di sè e del piccolo nel modo più dolce e naturale.

Gli esercizi regalano un dolce massaggio anche al bimbo e giovano al suo benessere.

Sono previsti incontri di coppia anche con i futuri papà, per sperimentare posizioni e tecniche di massaggio utili a donare sollievo e sostenere la propria donna durante il travaglio.

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[1] Miriam WESSELS, Heike OELLERICH, Yoga in gravidanza e dopo il parto, Lavis, 2008, pp. 5-10.

Lo yoga per i bambini è uno strumento incredibile, non solo perché li aiuta a migliorare dal punto di vista fisico, favorendo l’elasticità muscolare e la flessibilità, ma soprattutto li sostiene dal punto di vista psicologico/affettivo.

In una società abituata a “correre”, favorire momenti di calma, staticità e tranquillità aiuta i bambini a ritrovarsi, a sentirsi a loro agio nel proprio corpo e nelle proprie emozioni; a sviluppare pensieri e attitudini incentrati sulla bellezza e sul senso di condivisione.

Grazie ai giochi e alle favole, i bimbi imparano a conoscere lo spazio che li circonda, sviluppano il senso del ritmo e a gestire in modo armonico il proprio corpo e il proprio respiro. Mettono alla prova l’equilibrio, la capacità di concentrazione, sono guidati a lasciare andare le tensioni e rilassarsi, ritrovando calma, serenità e capacità di concentrazione.

La pratica yoga rappresenta un momento di formazione più completo di un semplice sport, un momento di gioco, ma anche di conoscenza di sé, di comunione, di condivisione, di creatività, di rilassamento, di silenzio, di scoperta e utilizzo delle facoltà mentali più sottili. Lo yoga accompagna il bambino nella crescita e nello sviluppo delle sue potenzialità aiutandolo a strutturare una personalità equilibrata, autonoma e libera dai condizionamenti.

Rappresenta una grande occasione di incontro ed espressione formativa, oltre che di salute e armonia.[1]

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[1] Chiara IACOMUZIO, Maurizio, MORELLI, Yogabimbi, Lavis, 2017